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暴飲暴食后補救方法

文字:[大][中][小] 手機頁面二維碼 2020-3-9     瀏覽次數:    

很多人在暴食后痛心疾首,恨不得什么都不吃,或者24小時運動,企圖通過這些行動來彌補暴食的危害?;蛘吒纱嘧员┳詶?,放棄減肥。其實,就算暴食會讓體重上升,但如果接下來的幾天按計劃飲食和運動,體重也是會回落的。
  所以,你要做的就是散散步,促進消化??刂颇愕那榫w,不要太自責,不要太“瞻前”,你需要“顧后”,關鍵是調整今后的習慣,防止暴飲暴食的持續。
  如果希望再吃一些可以有利于減脂的食物,那么一下可以作為參考

紫菜除了含有豐富的維他命A、 B1及B2,重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分。

芝麻的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥就輕松得多。
  香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富的鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪積聚,是減肥時候的理想食品。
  蘋果含的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其它水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
  木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在身體積聚。
  菠菜因為它可以促進血液循環,這樣就可以令距離心臟遠的一雙腿,都吸收到足夠的養分,平衡新陳代謝,排毒瘦身的效果。
  花生含有極豐富的維他命B2和煙堿酸,一方面帶來蛋白質,長肉不長脂,其次亦可以消除身體脂肪肥肉。
  如果能夠在控制好飲食外,增加一些有氧運動,效果會更佳哦。比如進行30分鐘以上的快速走??焖僮邔儆诒容^簡單的有氧運動,MM們不必擔心它會增加你身體的負擔,你只要比平時多花一點時間去走路就可以哦。另外走的時候記得要抬頭挺胸收腹。

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